赢咖平台注册有一个快乐的锻炼
发布时间:2020-01-19 21:56
有一个快乐的锻炼

厌倦会削弱我们锻炼的决心

尝试一些有趣的技术,例如成人健身游乐场或与伙伴一起锻炼,以进行愉快的锻炼

扔一个球

挂在酒吧

跳上有弹性的表面

听起来像是在玩儿童游戏吗?这就是成年人每天在健身中心和社区公园做的事情

它们不仅可以增进健康,而且还可以爆炸-您也可以!

一定要玩得开心

人生苦短,无法进行鼓舞人心的锻炼

希望我们年轻时能玩得开心;我们在玩游戏时会学到宝贵的经验

但是随着年龄的增长,日常生活的责任可能会淹没我们寻求乐趣的本能

我们为在琐碎的游戏上花费宝贵的时间感到内

为您的体育活动注入各种元素,以养育您的乐趣需求

要做

如果我们想享受漫长而充满活力的生活,那么每天的运动是我们不可忽视的一项维护要求

根据加拿大运动生理学会(csep),体育活动是

增加心率和呼吸的运动

骨骼肌产生的任何需要能量消耗的身体运动

体育锻炼准则

csep的身体活动指南指出,要获得健康益处,年龄在18至64岁之间的成年人应每周进行至少10分钟或更长时间的锻炼,至少积累150分钟的中度至剧烈强度的有氧运动

每周至少使用两次主要肌肉群的肌肉和骨骼增强活动可增加益处

这可以改善健康状况以及身心健康

它可以帮助降低患

英年早逝

心脏病

行程

高血压

某些类型的癌症

2型糖尿病

骨质疏松

超重或肥胖

要爱它

如果您要坚持任何健身方案,那么享受是一项关键要求

如果您的锻炼程序乏味,且娱乐元素为零,那么该放弃该程序了,寻找一种可以激发您的动力,激发您的动力,甚至可能让您笑掉卡路里的东西

健身伙伴

对成功实现目标的研究表明,计划与坚持之间有着非常密切的关系

明确规定了何时,何地,如何实现的明确目标将带来更大的成功

健身伙伴可以通过强迫您设定具体目标(如何,何时,何地)来帮助您坚定地朝着目标前进

与好友一起锻炼可以在激励,启发和相互竞争时为您俩提供帮助

另外,让某人赶上世界大事或最新的八卦将使时间流逝,您将期待锻炼

要做:找一个步行伙伴或与有相似目标的朋友分享私人教练

培训师可以设计有趣且互动的伴侣锻炼,让您一起出汗和大笑

播放列表功能

在运动过程中,在背景中抽动大调已被证明可以改善情绪,增强能量甚至改善表现

研究人员发现,即使在中低强度的运动中,音乐也具有解离作用,因此降低了对努力和疲劳的感知

要做:为您的强力歌曲制作赢咖注册一个播放列表,以伴随锻炼

您将获得摇滚乐的乐趣,并且可以忍受更长的时间,从而获得更多的健康和健身益处

地球,空气和阳光

无论是健走,慢跑,远足,新兵训练营还是户外健身运动,阳光带来的刺激新鲜空气和增强情绪的维生素d都是锻炼的加分项

关于“地球”的新研究表明,光着脚在海滩或湿草上行走会产生镇静,放松和愈合的接地效果,因此即使是中等强度的活动,在户外也有好处

要做:将您的活动带到户外,以增强身心健康

有趣的数字

现代的新兵训练营健身课可能会保留许多军事元素(俯卧撑,哨子和声乐教练),但是咯咯笑声,友善和乐趣比您想象的要多得多

无论您是加入足球队,龙舟赛队,还是组成步行小组,您的同志体育同志团伙都会为您提供有价值的社会组成部分,并带来有趣的因素,更不用说激励和责任感,让您长期坚持比赛运输

要做:注册并加入一个小组或团队来做自己喜欢的事情,或者聚集一群朋友来创建团队并享受一些乐趣

出汗风格

当您看起来不错时,您会感觉很好,会有所不同,并更有信心

有了好的装备,您在健身房,小径或田野上都会感觉很好,这不仅是因为您看起来不错,而且因为您的衣服可以帮助您舒适地工作

要做:投资时尚的健身服,或购买一些具有性能增强剂的技术服装和装备,例如排汗的衬衫,不易擦伤的接缝裤子,智能缓冲鞋或带暖手袖的风衣

小工具的动力

研究表明,继续锻炼的首要催化剂是检测您的计划所带来的健康结果

健身追踪小工具很早就可以解决,即使很小的成功也可以帮助您监控,而且超级有趣

做:寻找

赢咖注册 一个心率监测器,如果您不在燃脂区工作,会发出蜂鸣声,或者在达到卡路里目标时显示奖杯

一个音乐播放器,它会宣布距离标记,直到您达到目标,然后在达到目标时为您加油

可以跟踪您的锻炼距离,时间,心率等信息的应用程序,并以彩色图表显示它们,您可以将其发布到社交媒体上

成人健身游乐场

充满乐趣的元素,成人健身游乐场在加拿大各地迅速兴起

“户外健身馆的趋势才刚刚开始,” great outdoor gym董事总经理tim malone说,他在加拿大各地安装户外健身器材

据马龙说,它们无处不在:学校,公园,高级居民,教养所,军事基地,游轮,营地,酒店度假村,公司校园和海滨单车径

它们包含经久耐用的全天候健身站,允许用户在赛道中进行各种锻炼

可以在一个小的健身区中将站设置得很近,也可以沿着步道系统隔开

现代的户外健身馆不仅仅提供引体向上的杠铃和平衡木

制造商一直在与运动机能师和健身顾问进行咨询,以开发智能和功能性的设备,这些设备结合起来可实现与商业健身房相媲美的平衡健身锻炼

训练可以包括力量锻炼,灵活性,平衡性,敏捷性,甚至心血管健康和耐力活动

如何找到一个户外健身馆

由于它们的新颖性,除非您碰巧发现了一个社区,否则在社区中找到一个社区可能仍然是一个挑战

与公共社区的当地公园和娱乐部门联系是开始搜索公共户外健身设备的地方之一

以下是加拿大许多设有户外健身设施的城市

赢咖注册综合报道

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