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发布时间:2020-02-05 21:48
这位有影响力的奔跑者希望您知道*有可能后悔锻炼

如果您已经看到instagram提要中出现的激励口号,例如“没有借口”或“唯一的不良锻炼就是您没有做过的锻炼”,请举手

大家对吧?好吧,ali on the run(以及同名播客)背后的博客ali ali feller在这里提醒您,尽管每个人都需要偶尔推动一下以离开沙发,但聆听也很重要您的身体并意识到强迫自己锻炼并不总是最好的主意

(相关:7个迹象表明您严重需要休息一天)

feller在instagram帖子中公开了她最近如何几乎强迫自己跑步,即使她的身体不适合跑步

她写道:“一到公园,我就知道不会发生挤撞

” “我尝试了几次,但从未感觉到好

费勒对这种感觉并不陌生,并告诉shape她一生如何将自己的身体推向极限

她说:“多年来,我一直在告诉自己,我在听我的身体,而我的身体想要的是残酷的运动

” “这似乎是每个人都在做的事

每个人都在变得更快,更健康,而且看起来更健康

所以,我也效仿了

我的锻炼时间更长了,休息的日子更加稀疏了,我会经历更快或更快的锻炼

钳工

但是该策略具有一系列副作用

她说:“我逐渐变得精疲力竭,到了一切都感到痛苦的地步

” “幸运的是,我从来没有真正受到过伤害

没有压力性骨折,没有眼泪,没有肌腱炎

但是我感到疼痛,我的身体很累,我没有去听和退缩,而是继续前进

这是强迫性的<赢咖注册p>” (相关:受伤如何告诉我,短距离跑没什么错)

feller经过几次提醒才终于意识到这种健身方法是不健康的

她说:“几年前,我正在为第二次马拉松比赛训练,当时我的胫骨夹板太烂了

” “每一步都使我的胫骨颤抖和疼痛,但是我一直在跑步,并且会每隔几英尺停下来伸展

这不健康!但是我的全能训练计划说那天跑了6英里,所以我做到了

我记得腿回家想着,“对这项运动我感到后悔

”又一次,我发烧时跑了起来,最终使我保持了数天的水平

我也对这项运动感到后悔-没关系

我从中学习了

因此,当上周的费勒(feller)的身体不适合跑步时,她终于听了

她说:“如果这个周末让我的身体感觉不太舒服,我可能会整个周末都在痛苦中度过

” “相反,我去散步了,能够追上一个好朋友,感觉很棒,并能够在周末的余下时间里远足,找公寓和游泳我的小狗

” (相关:如何使用主动恢复休息日来最大程度地利用锻炼)

在一天结束的时候,费勒想让你知道,尽管你可能会觉得从朋友或从instagram的压力,这是确实有可能后悔锻炼和给你的身体恢复的时间是一个多足够好的借口跳过你的汗水

她说:“很容易陷入社交媒体不断的动力和喧嚣之中

” “看来每个人,尤其是在#motivationmonday或#workoutwednesday上,每天都在压榨它

但是,如果您认为自己可能需要休息一天,则可能需要这样做

赢咖手机app下载 (相关:我如何爱上休息日)

费勒说,现在,她已将休息日纳入自己的训练计划中,以使身体有时间康复

如果有的话,这几天的假期可以让她在工作的日子里更加努力奋斗-从长远来看,这更重要

她说:“您每天休息一天,甚至两天或一周,都不会发胖或发胖

” “我知道很多女人拒绝休息,因为她们喜欢运动,我也得到了

我也一样

我在旅途中最快乐

但是我也认为大多数人不喜欢想要承认的是,他们担心如果一天不锻炼,就会发胖或感到胖,这是不现实的

” (ps 休息日应该是关于主动恢复,而不是坐在屁股上无所事事)

“你知道什么时候可以增重吗?” 她补充说

“当你自己的工作这么辛苦,你会受伤,不得不采取几个月掉任何体力活动,休息一天,这样你就不必去了几个月,你会没事的

我们完全同意

赢咖平台注册综合报道

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